脚やせを簡単に行うなら足上げがオススメ!

脚やせに関することは色々な方法がありますが、簡単に行おうと思えば結構簡単に行うことができるものです。その中でもお金をかけたくなくて脚やせ効果を実感したいと考えている人におすすめなのが「足上げ」で脚やせを行うことです。「足上げ」というのは、文字通りただ両足を上げているだけというとても簡単なもの。そんな簡単な足上げで脚やせをすることが出来るなんて嬉しいですよね!

 

ここでは、脚やせに関することの中でも足上げで脚やせをする方法を詳しくご紹介していきます。簡単ですので読んでみてくださいね。

 

足上げをする方法を教えて!

足上げは、先程もご紹介した通り両足を上げているだけなのですが、ちょっと詳しくご紹介してみましょう。

 

まずは、仰向けに寝転がりましょう。そして壁にお尻をつけます。すると自然と両足が上がる姿勢になりますので、そのままの状態をキープすればOKです。この時に両手はどの位置にくるのかと言うと、頭を支えるようにして後頭部に手を置くとよいでしょう。注意点としては、頭を左右に動かさないようにするということと、足の裏は天井を向いているようにするということ、背中が丸まらないようにするということです。

 

また、初めは壁に足を付けながら行いますが、慣れてきたら壁から足を離した状態でキープするようにしてみましょう。もちろん、足がきつくなってきたら壁をついても大丈夫です。

 

足上げを行っている時には、呼吸は出来るだけゆっくりと深呼吸をしながら行います。また、足を上げた状態がつくれたら30秒はキープできるようになると脚やせにとても効果がありますよ!

 

とは言っても、無理をすると筋肉痛など足に負担をかけてしまいますので、まずは自分の出来る範囲から始めてみましょう。

 

脚やせで足上げをすると他にどんな効果がある?

足上げをすると脚やせに効果があるだけではありません。足上げをするとぽっこりお腹を解消することにも繋がります。また、ぽっこりお腹が解消されると余分な脂肪が取れるので姿勢が良くなります。すると、体全体の軸をしっかりと保つことが出来ますので、体全体が健康になってくるのです。つまり、足上げを継続して行うことによって、脚やせ効果以外にも体全体を健康にする効果があるということが言えるのです。

 

まとめ

足上げで脚やせを行うことは、誰にでも簡単にできる脚やせ方法でした。また、足上げを行うことで、脚やせ効果以外にも体全体を健康にすることが出来るのでとてもよいダイエット方法だということも分かりました。

 

でも、なかなか足上げがつらくて継続できない・・・という人も中にはいますよね。そんな時には着圧ストッキングを履くことをおすすめします。着圧ストッキングは履いているだけで脚やせ効果が期待出来るというすぐれものです。その中でも「ビキャクイーン」という倖田來未がプロデュースした着圧ストッキングなら効果がかなり発揮出来ますのでとてもおすすめですよ!